Uitgerust wakker worden is voor velen een droom. Slecht slapen kan het risico op ziektes als obesitas, diabetes, depressie en beroerte verhogen en het dagelijks functioneren belemmeren. Deze interventies onderzoeken de oorzaken en bieden oplossingen om beter te kunnen slapen, ook bij mensen die werken in onregelmatige en nachtdiensten.
-
Gezond slapen en voeding | Groep | Workshop
-
Medewerkers die moe aan hun dag beginnen zijn minder alert. Met een goede nachtrust zitten we lekkerder in ons vel, worden we minder snel ziek en presteren we beter. Een gezonde levensstijl, goede gewoontes en wat kennis over slaap kunnen slaapproblemen voorkomen.
Doel interventie
Het doel van deze interventie is het voorkomen van klachten, beter slapen (en eten) bij medewerkers.
Inhoud programma
- Online test voorafgaand aan training
- Workshop van 3 uur
- Online reminders
Wat leer je?
- Bewustwording van gedrag
- Tips & tricks om beter te slapen
Samenstelling
Groep van maximaal 12 deelnemers
Duur: 3 uur
Aanbieder: LIJV
-
Slaap lekker, ook met onregelmatige diensten | Groep | Workshop
-
In deze workshop leren deelnemers hoe ze zelf invloed kunnen uitoefenen op hun slaappatroon en daardoor beter slapen.
Doel interventie
Bewustwording en preventie.
Inhoud programma
Door een aantal korte tests en oefeningen wordt je bewuster gemaakt van je eigen patronen en voorkeuren. Hierdoor leer je invloed uit te oefenen op jouw slaappatroon.
Wat leer je?
Door het uitleggen van de werking van de biologische klok en de manier waarop de slaapcyclus werkt, vergroten wij het bewustzijn en de kennis van de werknemers.
Samenstelling
Groep van maximaal 20 deelnemers
Duur: 1,5 uur
Aanbieder: MyDailyLifestyle
-
Beter slapen (LIJV) | Groep | Workshop
-
Groepsgewijs programma waarin medewerkers echt stil staan bij hun gedrag. We kijken niet alleen naar wat iemand kan verbeteren, maar vooral ook hoe je dit inpast in het dagelijkse leven. Ze werken aan een haalbaar actieplan en weten hoe ze dit succesvol kunnen integreren in hun (werkende) leven. Ze hebben handvatten om eigenaarschap te nemen.
Heeft iemand in je team al een tijdje een kort lontje? Moeite met concentreren? Komt er weinig uit zijn handen? Grote kans dat jouw medewerker niet goed slaapt. Dat kan zijn omdat hij te kort slaapt en/of omdat de kwaliteit van zijn slaap onvoldoende is.
Slapen. Het lijkt zo vanzelfsprekend. Maar dat is het lang niet altijd. We begrijpen steeds meer van slaap. En het effect van slaap op fysiek en mentaal herstel. Steeds meer bedrijven bieden hun werknemers slaaptraining aan. Want medewerkers die goed slapen, voelen zich beter. Ze hebben meer energie, zijn mentaal fit en presteren beter.
Doel interventie
In deze training leren we je medewerkers hoe slaap werkt, wat hun persoonlijke slaapverstoorders zijn en hoe ze daarmee om kunnen gaan. Welke vaardigheden helpen jou om beter te slapen? En hoe kun je deze je eigen maken? We maken hierbij gebruik van Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Een aanpak die bewezen effectief is.
Inhoud programma
1.Online test voorafgaand aan training
Medewerkers vullen een week voor de workshop een online energietest in, via de mail ontvangen ze hun score met feedback. De testen worden geanalyseerd door de trainer als voorbereiding op de workshop.
2.Workshop van 3 uur
In de workshop staan medewerkers stil bij hun gedrag en zoeken naar praktische handvatten en adviezen om zichzelf te verbeteren. In deze interactieve workshop werken de medewerkers aan hun persoonlijk actieplan.
3.Online reminders
Gedragsverandering is lastig. De onlinereminders stimuleren de medewerkers tot een jaar na de workshop om te blijven werken aan hun persoonlijk actieplan en daarmee aan hun vitaliteit.
Samenstelling
Groepstraject
Duur: 3 uur
Aanbieder: LIJV
-
Slaap lekker, ook met onregelmatige diensten | Individueel | Traject
-
In het programma worden de deelnemers in 9 weken persoonlijk gecoacht door een leefstijlcoach. Deelnemers worden zich bewust van het belang van slapen én door gerichte leefstijltips kunnen zij beter inslapen, doorslapen en/of de kwaliteit van slaap verbeteren.
Doel interventie
Beter slapen.
Inhoud programma
Wat leer je?
Het leert de medewerkers welk effect de biologische klok heeft op het waak- slaapritme, wat het beste aansluit bij zijn/haar chronotype, waarom de verschillende fases van de slaap zo belangrijk zijn en wat een goed persoonlijk slaappatroon is.
Samenstelling
Individueel programma
Duur: 9 weken video en online
Aanbieder: MyDailyLifestyle